自我觉察与疗愈5 | 你赞美过自己的乳房吗？
「 VAS is a lifestyle 」
自我觉察与疗愈：2020巫色专栏之一，雪雪主笔。记录雪雪从2008年汶川地震到2020年间自我觉察与疗愈的历程、方法，心得与体会。自觉以觉他，通过分享自我穿越灵魂暗夜的旅程，给更多人以启发、慰籍和光照。
我的脾胃是一条细细长长的河流
在河流里，历史走过
历史里是什么
是深沉的爱与悲
它有欢快，也有伤心
它是一首诗，在诉说着我所有的过去
它在吟唱着我身体的历史
我身体的来源
我的身体来源于泥土，来源于大树
来源于根植于大地深处的闪耀水晶
我抚摸过它
它在说要如河流那样具有自我净化的能力
封存的过往该被清理
不需要自己的背负的就该放下
囤积于此，并不能让我变得很好
净化我，也就是净化你自己
看见我，也就是看见你自己
看见你自己的来源，看见你自己的根
而我就是你根的部分，你根的深处
我从大地而来，带着泥土的芬芳
请给我泥土的滋养
我不需要华丽复杂的食物，简单的欢快的就可以
听见我的声音，我现在在唱歌
我唱着古老的歌谣
为你发现自己而开心
咕噜咕噜嘟嘟嘟
我开心地滚一滚
觉得舒服极了
—《写给我脾胃的诗》
以上是我最近在巫色身心净化内测营做创意书写练习为自己的脾胃写的诗。
我很少关注自己的脾胃，很少关心我的身体到底需要什么，想要什么。
甚至对身体抱有很多批判，不知道你是否也是这样呢？
01
我第一次做「夸赞身体」这个练习的时候，发现自己根本夸不出来。
我第一次裸着身体站在镜子面前，把身体展示给自己看的时候，第一反应是僵住了，我无法说出一个字，连最简单的「你的眼睛很漂亮」这样的话我都说不出。
我愣着看自己的身体很久很久，好像我从来都不认识这具身体一样，好像是另外一个人居住在这个身体里一样。
第一次，我在镜子面前站了半小时，可是一句话都没有说出来，练习以失败告终。
02
第二次，我裸着身体站在镜子前的时候，似乎可以接受这就是我的身体这个事实了。
我看着镜子里的自己，开始讲话，从有点僵硬的「你的嘴巴很性感」到「你的头发很柔软」。
当我以为我可以顺利完成作业的时候，我又卡在了乳房上，我无法直视自己的乳房，看着乳房的时候，我整个人又僵住了。
我又这样在镜子前站了20几分钟，依然毫无所获，我就放弃了。
第二次，以卡在乳房上告终。
03
第三次，我裸着身体站在镜子面前的时候，忽然想起我用自己的乳房哺育着我的女儿，我的乳房不该这样被忽视。
我开始仔细打量我的乳房，整个乳房并不大，我的一只手可以轻轻握住，她非常柔软，轻轻按压乳晕部分，有白色的乳汁渗出。
我仔细观察我的乳房，感觉和我的乳房开始有了链接，到了最后，我感叹我有一对乳房，我大声惊呼：哦，我原来有一对乳房啊，原来我是女人啊！——就在那一刻，我感觉到内在沉睡的女性能量活跃了起来。
当我跨过乳房这个坎的时候，我对我肚子上的小肚腩都变得包容起来，我都觉得肚子上的小肚腩很可爱。我感觉自己被满满的爱包围，被粉红泡泡包围，是的，在那一刻，我爱上了自己。
经由我的乳房，我爱上了自己，爱上了自己的身体。
04
不知道你如何看待自己的乳房呢？你和她有链接吗？你嫌弃她很小或者太大吗？
我们的社会对女性的乳房总是有很多看法与偏见。我不止一次听到周围的男性讨论，那个女人的胸太平，根本不像个女人。在他们眼中，仿佛女性身体存在的唯一目的就是取悦他们，为他们服务。胸小的女生怎么可以激起他们的欲望呢？
我们女性自己呢？是不是也时常嫌弃自己的乳房不符合标准呢？
我曾经有一段时间，特别嫌弃自己的乳房，觉得她很小，她还可以变得更大一点，我用了很多丰胸秘法，没有让胸变大，反而后来查出了乳腺肿块。当乳房生病之后，我才开始关注到自己的身体，开始好好地做身体练习，开始真正接纳自己身体本来的样子。
而我们身体本来的样子，不就是很美吗？
看见我们身体本来的样子，也就是看见我们自己本来的样子，我们的美，不需要外部的定义，只需要自己的看见与肯定。
05
接下来让我们一起来做一个关于身体的练习，来看看你对自己的身体有什么样的信念，想法和情绪：
请站在一面镜子前，如果可以，保持身体的裸露。
站好之后，请做3个深长的呼吸，让自己慢慢回到自己的中心。
当你觉得已经回到中心安静下来，请看向镜子中的自己，先看着自己的眼睛，你是否可以坦然地看着自己的眼睛呢？当你看着自己眼睛的时候，有什么情绪、想法、信念浮现吗？
当你觉得可以了，请从眼睛那里移开，看向自己的整个身体，身体的那个部位让你感觉最不满意呢？这个不满意是来自于自己的信念还是他人的信念？请你抚摸让自己感觉不满意的身体部位，看看她有什么要告诉你？请花一点时间不满意的身体部位在一起。
当你觉得可以了，请你将目光再次移向自己的整个身体，身体的哪个部位让你最满意呢？最满意的原因是什么呢？请你夸一夸自己最满意的身体部位，看看身体有什么感受浮现？
接下来请你带着这种夸赞的心情，去夸赞一下刚才你觉得不满意的部位，看看身体有什么改变？
最后，请你再次再目光移向自己的整个身体，请你慢慢地从头开始，夸赞自己的身体，全身的每一个地方都要夸到哦。
做完之后，请感受自己身体的变化，并且记录下来，书写可以帮助我们更好的映照与看见自己。
欢迎大家留言写下自己的练习反馈。
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